10
bí kíp giúp nam giới sống thọ
Ngoài yếu tố dinh dưỡng, tập luyện, để sống lâu,
khỏe mạnh, cánh mày râu cần chú ý những nguyên tắc sau:
1. Vui vẻ
Trung tâm y học Hải Dược (TQ) cho biết, người lạc quan thì sống thọ. Quan sát
từ góc độ những người tham gia kiểm tra, những người vui vẻ có tỉ lệ tử vong
thấp hơn 19% so với những người không vui vẻ, hơn nữa người bi quan cũng không
bao giờ cảm thấy mình sống thọ.
Sau 20 năm thực nghiệm, các nhà khoa học ở trường ĐH Duke (Mỹ) đã phát
hiện ra rằng: tâm trạng buồn chán, cảm giác không nơi nương tựa, vô vọng sẽ làm
cho hệ thống miễn dịch suy thoái. Ngoài ra, lạc quan không chỉ làm cho bạn
trường thọ mà còn làm cho cuộc sống về già của bạn càng tự do tự tại, càng độc
lập.
2. Thư giãn
Nghiên cứu trên 100 người sống thọ ở nước Anh cho thấy 46% trong số họ biết
cách xử lý áp lực, căng thẳng.
Có nhiều cách đẩy lùi căng thẳng như vận động, ngồi thiền hoặc làm những
việc yêu thích, thậm chí là chẳng làm gì.
Nam
giới thường hao tâm tổn trí vì công việc nên tâm trạng thường buồn bực không
yên. Vì vậy, không làm việc gì cả cũng là một cách thư giãn.
3. Dùng chỉ tơ nha khoa thay tăm
Dùng chỉ tơ nha khoa không những giúp giảm nguy cơ sâu răng mà còn có thể
giúp bảo vệ tim.
4. “Yêu” nhiều
Một nghiên cứu đăng trên tạp chíY học Anh chỉ rõ, nam giới “yêu” ít hơn 1
lần/tháng sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp 2 lần so với nam giới một tuần “yêu”
ít nhất 2 lần. Một nghiên cứu của trường ĐH Duke (Mỹ) cũng cho thấy kết quả
tương tự.
5. Hiến máu
Khi bạn giúp người khác cũng là giúp chính mình. Nghiên cứu của Học viện Y
Massachusetts (Mỹ) cho thấy nam giới hiến máu định kỳ có thể giảm thấp nguy cơ
bị bệnh tim.
Chuyên gia nghiên cứu cho rằng, hiến máu có thể giảm lượng sắt trong máu,
giúp giảm gốc tự do (do sắt bị ôxy hóa) từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh
tim mạch và lão hóa.
6. Mở rộng giao lưu
Các bác sỹ của viện y học cộng đồng thuộc ĐH Y Havard nhận thấy những người
quảng giao sẽ có tuổi thọ cao hơn.
7. Kết hôn
Một nghiên cứu kéo dài suốt 22 năm cho thấy, nam giới bất luận là ở độ tuổi
50, 60 hay 70 thì người đã “thành gia thất” sẽ luôn sống lâu hơn những người
độc thân.
8. Giải ô chữ
Não cũng giống như cơ thể chúng ta cần phải vận động. Nghiên cứu của trường ĐH
Duke (Mỹ) cho thấy tuổi thọ có liên quan trực tiếp đến mức độ tiếp thu giáo
dục và hoạt động trí lực mà sau này chúng ta tiếp nhận được. Trò chơi giải ô
chữ chỉ là một ví dụ, quan trọng là chúng ta nên học thêm những kiến thức mới,
ví dụ như một ngôn ngữ mới, một món ăn mới hoặc bất cứ một điều gí mới mẻ mà
chúng ta chưa từng trải nghiệm qua.
9. Không đánh nhau
Nam giới ở độ tuối 15-24 thì mức sterone G tăng cao, có xu hướng “lao”
vào những công việc có tính nguy hiểm hoặc có những hành vi bạo lực.
Người có sterone G cao thích mạo hiểm, dễ xung đột đánh nhau với người khác. Vì
vậy, nếu thấy mình nóng tính, hãy tìm ngay các khóa học để giúp
nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.
10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ai cũng biết phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh và đi khám sức khỏe định
kỳ là một trong những cách bảo vệ sức khỏe. Hiệp hội Y dược Mỹ khuyến
nghị nam giới nên chú trọng khám tuyến tiền liệt, phổi, gan, bộ phận
sinh dục…
Theo: BACSI.com