Trang Chính
by bacsicom 09/08/09, 11:46 pm7
nguyên tắc vàng để thân hình thon thả
Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon
thả, mềm mại? Đó là câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm.
Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp các
bạn duy trì được vóc dáng thon thả mềm mại của mình.
1. Tầm quan trọng của bữa sáng
Buổi sáng, chúng ta thường vận động nhiều nên tiêu hao rất
nhiều calorie. Ăn sáng giúp chúng ta có năng lượng để làm việc. Hơn nữa, sau
một đêm ngủ, mọi thức ăn và năng lượng gần như bị tiêu hao hết, nên phải ăn
sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
2. Ngâm lâu trong bồn tắm
Tắm giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá và thả lỏng cơ thể
lẫn tinh thần. Để đạt hiệu quả hơn, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm.
3. Không nên thường xuyên mang giày cao gót
Việc thường xuyên mang giày cao gót sẽ hại cho xương, ảnh
hưởng đến các khớp và dễ bị chai chân ở những điểm tiếp xúc.
4. Không nên ngồi bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ tạo ảnh hưởng xấu
cho thân hình do đó rất dễ dẫn đến cong xương chậu, lệch cơ và thân hình trông
rất khó coi.
5. Chọn đồ lót thích hợp
Bạn nên chọn đồ lót thích hợp với thân hình của mình. Nếu
kích cỡ quần lót áo lót quá cỡ sẽ khó phát hiện bản thân đã mập lên nhưng nếu
kích cỡ quá nhỏ sẽ dồn thịt ra ngoài gây khó chịu cho cơ thể.
6. Chú ý tư thế ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, vì khi nằm nghiêng, nếu tư
thế không đúng đều có ảnh hưởng đến xương sống. Còn nếu nằm sấp sẽ tạo áp lực
không tốt cho tim.
7. Giờ ngủ
Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiết hormone nhiều nhất. Vì thế,
bạn nên bảo đảm giấc ngủ thích hợp, đặt ra một thời khoá biểu làm việc và nghỉ
ngơi hợp lý. Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như
đọc sách, nghe nhạc, không nên vận động nhiều. Thức đêm thường dẫn đến rối loạn
nội tiết, ảnh hưởng xấu đến dáng vóc và làn da.
Theo: BACSI.com
