Sân chơi Hải Hậu A

+Đăng nhập : Bạn đã có tài khoản ở forum click vào để gõ ID và password.
+Đăng ký : Bạn chưa có tài khoản ở forum, đăng ký 1 tài khoản để tham gia thảo luận.
+ Do not display again : Dẹp bỏ cái khung này.
===========================================
Khách viếng thăm vẫn có thể xem gần như toàn bộ nội dung được chia sẻ.
Nếu là người mới đến thì vui lòng ghé qua các bài viết Hướng Dẫn post bài -‘๑’-" trước để nắm những cái cơ bản.
Chúc các bạn vui vẻ khi ở trong forum Sân chơi Hải Hậu A
===========================================
Mọi thắc mắc các bạn pm qua nick chat của mình : kent_love_alee

---BQT H2A---

Join the forum, it's quick and easy

Sân chơi Hải Hậu A

Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

Sân chơi Hải Hậu A

Các bạn vui lòng truy cập bằng tên miền chính của diễn đàn https://haihaua.forumvi.net ** Diễn đàn chạy tốt nhất bằng FireFox với độ phân giải 1024x768.

Thông báo : những bài viết của thành viên lyquocan mang nhiều nội dung quảng cáo không phù hợp với diễn đàn, nếu còn tiếp tục post thêm quảng cáo sẽ bị Ban nick..

Cám ơn các bạn đã ủng hộ diễn đàn trong thời gian vừa qua, mong rằng chúng ta sẽ mãi mai đòan kết và gắn bó hơn nữa. Hi vọng diễn đàn ngày càng phát triển mạnh mẽ và trở thành sân chơi Lành Mạnh của tất cả mọi người...

10 lý do để tập luyện buổi sáng

bacsicom

bacsicom: Level 1; Tổng số bài gửi : 36
Ngày tham gia : 09/08/2009
Giới tính :
Ngày Sinh Nhật : 18/03/1985
Tuổi : 39
Cầm tinh con :
Đến từ : HCM
Tài khoản (VNĐ) : 11119964
Điểm Danh Tiếng : 0

Post n�1

10 lý do để tập luyện buổi sáng

by bacsicom 02/11/09, 10:36 pm

10
lý do để tập luyện buổi sáng

Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: “Mình
sẽ đi tập sau giờ làm việc” hoặc “Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2 này….
Mình hứa đấy”. Những câu này có quen thuộc với bạn?

Bạn có nghĩ rằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi
sáng để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân không? Điều này đúng ngay cả
khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quan trọng là bạn
thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

10 lý do để tập luyện buổi sáng 8-1

10 lý do để tập luyện buổi sáng 8-1

Nhưng tại sao lại là buổi sáng?

1. Bằng việc khởi động mỗi sớm, chức năng chuyển dưỡng trong cơ
thể sẽ được kích hoạt và duy trì ở mức cao trong nhiều giờ, thậm
chí là suốt 24h trong ngày. Và điều này đồng nghĩa với việc lượng
calo được “đốt cháy” sẽ nhiều hơn.

2. Nhiều người phát hiện ra rằng việc luyện tập buổi sáng có
tác dụng “điều chỉnh” cảm giác thèm ăn trong cả ngày và khiến họ
không đói bụng.

3. Khi bạn tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn ngập
sức sống. Điều này sẽ tạo ra một sự khác biệt cho cả một ngày.

4. 90% những người thường xuyên luyện tập chọn thời điểm buổi
sáng sớm. Một khi đã thành thói quen, bạn sẽ thấy khó bỏ.

5. Bạn tập luyện vào cùng một giờ mỗi sáng vì thế bạn cũng
sẽ thức vào đúng giờ đó mỗi ngày. Cơ thể bạn chẳng bao lâu sẽ phát
hiện ra sự thú vị này: hệ thống nội tiết và nhịp sinh học trong cơ
thể sẽ điều chỉnh… và kết quả là những thay đổi sinh học tích cực
sẽ xảy ra.

6. Bởi vì bạn thực hiện đều đặn việc luyện tập mỗi ngày nên cơ
thể sẽ tự chuẩn bị trước bằng cách thức dậy sớm hơn. Lợi ích từ
điều này là:

- Dễ dàng thức giấc. Cơ thể bạn không bao giờ bị “nhiễu thông tin” như
khi bạn dậy chẳng theo bất cứ một quy luật nào.

- Quá trình chuyển dưỡng và các bộ phận tiết hormone trong cơ thể sẽ
được tăng cường trong khi bạn ngủ. Đó là lý do tại sao bạn luôn cảm
thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng luyện tập khi bạn thức giấc.

7. Nếu lịch làm việc quá bận rộn, bạn sẽ dễ dàng thay thế
việc luyện tập vào các giờ trong ngày bằng một việc khác. Nhưng nếu
việc tập luyện vào đầu giờ sáng thì sẽ rất khó để một việc nào
khác thay thế vị trí này.

8. Luyện tập buổi sáng có thể hỗ trợ các hoạt động trong ngày.
Một số người mong đợi thời điểm mà họ có thể dành thời gian để
chăm sóc cơ thể và tâm hồn. Nhiều người thì dùng thời gian này để
lên các kế hoạch trong ngày, làm tươi mới tinh thần, chuẩn bị cho một
ngày làm việc.

9. Nghiên cứu cho thấy suy nghĩ sẽ nhạy bén hơn trong thời gian từ
4-10 tiếng sau luyện tập và điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả
hơn.

10. Thực hiện tập vào buổi sáng luôn dễ nhất. Những người tập
luyện thường xuyên sẽ ngủ ngon hơn và không bao giờ thấy thiếu ngủ.

Theo: BACSI.com