13 lời khuyên cho cơ thể khỏe mạnh

13 lời khuyên cho cơ thể khỏe mạnh





Ai cũng mong ước có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để sống
lâu và làm việc tốt. Thế nhưng phải làm gì để đạt được mục đích ấy. Rất đơn
giản, chỉ cần bạn tuân thủ 13 lời khuyên sau đây:












1. Uống nhiều nước.



2. Đi bộ hàng ngày.





3. Tránh dùng nhiều thức ăn nhanh và thức ăn dầu mỡ.





4. Tránh uống rượu, sử dụng các chất kích thích, gây nghiện.



5. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi hàng ngày.



6. Uống sữa để bổ sung nguồn dinh dưỡng protein.


7. Thêm món salad trộn trong thực đơn mỗi ngày.



8. Uống nước thanh khiết thay vì dùng nước máy.



9. Giữ thói quen tập thể dục 30-40 phút mỗi ngày.

10. Tránh ăn quà vặt nhiều và cũng không nên ăn quá no.



11. Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa tối chỉ nên ăn nhẹ.



12. Thư giãn, tập yoga mỗi ngày.



13. Tăng cường hấp thu nguồn dinh dưỡng và chất xơ cao trong chế độ ăn hàng
ngày.



Theo: BACSI.com